Vem fazer as pazes com as suas emoções
O espaço seguro para entender suas emoções, ressignificar suas dores, construir uma vida com mais sentido e que você enxerga mais valor. A Terapia Comportamental Dialética e a Terapia Cognitivo-Comportamental podem iluminar esse caminho.
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A terapia pode te ajudar se você percebe que:
Suas emoções se tornam intensas e difíceis de regular
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT) não ensinam a parar de sentir, mas ajudam entender as emoções e desenvolver habilidades para lidar com elas. É possível aprender novas formas de responder às emoções e diminuir a vulnerabilidade.
Às vezes sente dificuldade em encontrar sentido ou satisfação nas coisas
Uma das propostas da terapia DBT é construir uma vida que valha a pena viver, buscando reconectar a pessoa com atividades e valores que possam trazer mais sentido.
Tem dificuldade em permanecer no momento presente
Um dos pilares da DBT é o Mindfulness (atenção plena), que ajuda a desenvolver um estado de presença no aqui e agora.
Sente que está vivendo no “piloto automático”
A terapia pode ajudar a desenvolver maior consciência sobre os pensamentos automáticos e a função de nossas emoções e comportamentos.
Tem dificuldade em comunicar suas necessidades nos relacionamentos
A DBT trabalha habilidades de efetividade interpessoal, que ajudam a expressar necessidades, estabelecer limites e lidar com conflitos de forma sábia e assertiva.
Gostaria de compreender melhor suas emoções, pensamentos e comportamentos
O processo de terapia traz o autoconhecimento necessário para identificar nossos padrões e ajudar a desenvolver novas formas de lidar com eles.
Tem dificuldade em lidar com emoções intensas sem agir impulsivamente
As habilidades de tolerância ao mal-estar trabalhadas na DBT ajudam a atravessar momentos emocionalmente intensos com mais estabilidade, reduzindo reações impulsivas.
Gostaria de desenvolver formas mais equilibradas de lidar com situações difíceis
Trilhar o caminho do meio pode ser um desafio em situações que causam dor, mas o objetivo da terapia é ampliar o repertório de respostas possíveis, favorecendo decisões alinhadas aos seus valores
Se você se identificou, saiba que existe um caminho. E eu estou aqui para percorrê-lo com você.
Meu compromisso com a sua jornada
Minha prática clínica é na abordagem DBT e TCC, dependendo de caso a caso. Meu compromisso é promover um ambiente seguro e validador para que você possa ser por inteiro. Um pouco do que podemos desbravar:
- Regulação Emocional
- Tolerância ao Mal-Estar
- Viver no Presente
- Melhora na Comunicação
- Aceitação e Mudança
- Autocompaixão e Autovalidação
Pronto(a) para dar o primeiro passo? Vamos conversar!
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